Siete stati sulle diete prima. Probabilmente avete perso peso. Ma a volte, è difficile rimanere concentrato e in pista. Che cosa è scomparso dai vostri sforzi? È possibile perdere peso in modo coerente e non calpestare i chili.
Forse, oltre a un programma di dieta solido, ci sono alcuni altri aspetti che hanno trascurato. È importante in uno qualsiasi dei vostri sforzi per avere motivazione e in auto per raggiungere i tuoi obiettivi. Dieta non è diversa e con alcuni cambiamenti intorno il vostro entusiasmo per l’attività, è possibile ottenere al vostro peso di destinazione.
1. Rendere divertente
Stanco degli stessi cibi sul tuo regime? I pasti sembra noioso e ripetitivo? Provare una nuova ricetta che senso con il vostro piano. Spezie ed erbe non interferiscono con la maggior parte dei programmi di dieta e possono aggiungere un sacco di sapore per gli stessi ingredienti. Se si cucina solo per te stesso, non accontentarti. Rendere martedì un’occasione speciale. Avete intenzione di mangiare per il resto della tua vita. Rendere piacevole.
2. Hanno un obiettivo
È facile perdersi senza una mappa. Può facilmente distrarti se hai obiettivi di perdita di peso vago. Se vi dite, “Sto andando a perdere qualche chilo prima di tale evento,” si può cadere fuori tuo piano rapidamente quanto un viaggio per la panetteria coffee shop. Non accontentarti di perdere 10 o 20 chili, se il vostro target del peso è di 40 o 50 chili via. Se hai perso i primi pochi chili, è possibile ottenere al vostro obiettivo continuando a quello che hai fatto.
3. Ottenere aiuto
È anche possibile ottenere persi se si rifiutano di fermarsi e chiedere indicazioni. Maggior parte delle attività sono più facile se reclutiamo aiuto. Può trattarsi di famiglia, amici o colleghi. Aiuto non significa che lo stesso come si mangia tutti nella vostra vita. Ma chiedere supporto su giorni difficili è importante. Lasciando la gente nella vostra vita sapere cosa si sta facendo gli darà quella Spinta in più quando ne avete bisogno. Come ottenere aiuto può anche assumere la forma di persone godendo chiedere, “Hanno perso peso?”
4. Rovinare il tuo guardaroba
Parte le emozioni di perdere peso è trovare che i vestiti ottenere loose–or, trovando che jeans dello scorso anno in realtà va bene ora. Un modo per rafforzare i vostri sforzi è di mettere da parte alcuni fondi per ogni libbra che si perde. Mettere via $5, $10 o qualsiasi importo si sente giusto e quando si ha colpito quell’obiettivo, fare shopping e sostituire i vostri vestiti vecchi malato raccordo.
5. Godere l’energia supplementare
Come si perde peso, potrai sentire meglio e probabilmente hanno più energia. Fare qualcosa di che stato rimandare. Oppure, prendere l’energia e diventare più attivo come era stato in passato. L’aumento di energia come si perde peso consente che fare di più e aumentare il vostro livello di attività solo sposta più vicino ai vostri obiettivi di perdita di peso.
Prendete quello che sai sul tuo corpo e trasformarlo in un piano che funziona per voi. A volte, ci vuole un cambiamento di direzione completa per raggiungere i vostri obiettivi. Altre volte, alcuni fine tuning può trasformare in un successo un buon piano.
Circa l’autore
Anthony J. Burlay, MD è un Board Certified psichiatra e autore di The Foundation dieta: Your Body è stato progettato per mangiare, un piano che ha creato dopo aver perso e conservazione fuori 50 libbre. Per saperne di più su www.FoundationDiet.com
